przed i

[...] Następnie 1' AMRAP Jumping Lunges Wyszło mi 48 Schłodzenie 150m KB Carry 24kg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Z moją małżonką stwierdziliśmy, że przed wizytą w Hydropolis zrobimy sobie lekki trening :-P okazało się, że najbardziej na treningu w kość dostały łapy, zwłaszcza na Halo z Gobletem i Anyhow. Do Hydropolis [...]

Przed peak weekem chyba jakiś urlop będziesz brał co? Przed PCA tylko w piątek i poniedziałek, dłuższy urlop wezmę przed NPC, bo tam to jednak muszę mieć wszystko dograne tak na tip top + jednak te 7kg jeszcze tam trzeba zbić ;-D

[...] 5. Czyli 1000 kcal na ten posiłek - absolutnie warto %-) Nie traktuje tego jako cheata, bo dalej mieszczę się w kaloryczności na dzień. Cardio / Mobility Mobility na biodra przed treningiem, cardio wieczorem będzie 45 min. Trening Trening siadł bardzo dobrze, na wyciskaniu udało się dodać jedno powtórzenie. W przysiadach zmniejszyłem, chciałem [...]

Odpoczynek, nie nadwyrżeanie ręki, smarowanie maściami przeciwzapalnymi, to możesz sam zrobić. Jak nie przejdzie pozostaje udanie się do lekarza i zrobienie prześwietlenia. Winą moze być też słaba rozgrzewaka przed treningiem.

Dzień 19.09.2020 - Wleciał off od cardio i siłowego bo polecieliśmy na fiwe , totalna lipa te targi , rok temu już było słabo a teraz to w ogóle kicha .. Olimp zrezygnował 48h przed targami z wystawienia się xd Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

[...] , a niby wegle uciałem o 2/3 ;-) Wieczorem imprezka urodzinowa kolegi , wypiłem dwa piwka zero i troche miesa z grilla :-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 [...]

[...] , a niby wegle uciałem o 2/3 ;-) Wieczorem imprezka urodzinowa kolegi , wypiłem dwa piwka zero i troche miesa z grilla :-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 [...]

[...] jakoś leci bo bliżej niż dalej no i wczoraj i dziś zawody to jest co oglądać, jakąś pompka między czasie jedzenie leżenie i tak w kółko xD ale już odliczam kurde godziny i tak myślę że po 24 we wtorek już by mnie puścili a jakiś spacer chociażby po Cole zero haha bo rano przed snadnaien w środę bez dwóch zdań wylot do sklepu i po pyszna kawkę...

[...] jedziemy tak jak Nene polecała w stronę Świeradowia Zdroju jeśli pójdziemy większą ekipa bo dojazd PKP słaby tam a tak to autami , albo do Karpacza i na Śnieżkę . Więc też przed tymi górami nie chce tych nóg tak męczyć :D No i myślałam że z diety wypadną mi dwa weekendy ale jednak 3 bo moi rodzice wpadają do nas w końcu , więc wesele , 3 [...]

[...] i cardio na przyszły tydzień. Ogólnie stwierdziliśmy z Łukaszem, że ten start w PCA to taki na przetarcie z marszu, bez jakiejkolwiek diurezy, aczkolwiek muszę jeszcze przedyskutować ten temat, bo fajnie jakby tej wody trochę poschodziło, by jednak te dwójki, poślad i plecy ładnie się poseparowały i pokazało się więcej szczegółów ;-D Teraz [...]

[...] objętość miski, glikogen i związaną z nim wodę. Większe obciążenie układu trawiennego a przez to i krwionośnego. Kolejnym minusem jest konieczność uzupełniania paliwa przed , w trakcie i zaraz po wysiłku. No i najważniejsze dla mnie, na wysokich węglach organizm produkuje znacznie więcej kwasu mlekowego. Jedynym minusem diety [...]

Bywa, że źródłem dezinformacji są inni trenujący. Część postępuje tak z niewiedzy, jednak zdarzają się też osoby złośliwe, celowo wprowadzające w błąd. Z takiego „zabawnego” podejścia zasłynął Arnold Schwarzenegger. Jednemu zawodnikowi polecił krzyczeć w trakcie pozowania, innemu zasugerował jedzenie „soli na masę”. Referencje: Héctor Eloy [...]

[...] napisałem "Mimo wszystko rżniemy to na maksa ile się da" i tyle w temacie robienia formy. Wiecie jaka jest różnica? że na koniec nie poleci Spiro i Fura :D tutaj macie tą różnicę :D chyba że mi odwali i jak bedę znał termin wyjazdu tydzień przed to powiem Adamowi żeby BPS mi zrobił i zrobimy próbną formę na scene :D Dla samego siebie :D

[...] formą! Dzisiaj najpierw https://youtu.be/VZVgAwsEW8E potem izometria 3x i przysiady 48/58kgx10p Trening trwa :-) przysiad 68/78kgx10p 88kg/8p 8p Mam dosyć! Muszę odpocząć przed robieniem barków wznosami ramion. Pójdę też na marsz gdy rozwieją się mgły -) Wczoraj przy okazji oglądania zawodów Słodkiewicza wpadł mi w oko [...]

Wbijam przed wyjazdem i tyle .

[...] stężenia testosteronu do 3.5 ng/Ml (czyli całkowity spadek stężenia testosteronu wynosił już 32.7%!) Co prawda testosteron niezwiązany pozostał na podobnym poziomie jak przed kuracją mesterolonem (zapewne dlatego, iż mesterolon ma wpływ na globulinę wiążącą hormony płciowe czyli SHBG i zmniejsza ilość testosteronu który jest związany, [...]

[...] dr Burdy i mam kilka pytan: 1. czy ten pas uciskowy dostales od lekarza? 2. Czy miales usuwany tylko gruczol czy tez tluszcz? Doktor tluszcz wycina czy odsysa? 3. Masz fotki przed i po? A pytanie do ogolu: 1. Z racji ze mam gino/lipo dosc duze lekarz mowil ze po wycieciu skora moze miec taki efekt jakby pomarszczony? Mial kots cos takiego i moze [...]

Po stluczce już prawie śladów nie ma. Tylko na piszczelu mały strup. Łokieć i biodra bez śladu już. Przed wyjazdem na szybko zrobiłem sobie takie cos: Podciąganie na drążku nachwyt 32kg 10x2powt. 5 x obwód Pajacyk x 25 Bieg górski x 25 sprawle x10 Bieg bokserski x 30 A w weekend pojechałem z rodziną do Kudowy Zdrój. Wypad weekendowy więc w [...]

Dużo ludzi zamieszcza na forum badanie przed cyklem i po odbloku i myślałem, że może coś tam kojarzycie jak to wygląda z doświadczenia, niekoniecznie swojego. A u Was chociaż jak było? Wiadomo, że zależy od człowieka, jednemu tak, drugiemu tak. Na podstawie kilku przykładów można wysnuć wnioski.

Jedzenie tuż przed treningiem nie ma najmniejszego sensu. Ten posiłek będzie zalegał na żołądku i strawi się dopiero po treningu. Żadne z niego pożytek, a jedynie obciążenie układu trawiennego. Zrób trening na czczo i po problemie. Po treningu posiłek lub ewentualnie odżywka białkowa i później pełnowartościowy posiłek. Z diety bym wywalił suszone [...]